「感情を出す人をレベルが低いと見下す」“オレ様”開業医のヨウスケさん。「他人の世話ばかりしてしまう」“いい人”心理士のワカバさん。本書に登場するふたりは一見対照的ですが、意外な共通点があります。どちらも「つらいと言えない」のです。いえ、もしかして医師・看護師をはじめとする援助専門職は、みなこの“病”を持っているのかもしれません。そんな人たちが、マインドフルネスとスキーマ療法をやってみたら……。

私はなぜこの本を書いたのか―長いまえがき

第1章　ヨウスケさんと行ったマインドフルネス
　1　ヨウスケさんとの出会い
　2　背中の痛みのセルフモニタリングにトライするが……
　3　マインドフルネスの練習を始める
　4　夫婦関係の調整
　5　ふたたびマインドフルネスのワークへ
　6　ヨウスケさんの気づき

第2章　 スキーマ療法を 通じてのヨウスケさんと家族の回復
　1　自らのスキーマとモードについて知る
　2　ヨウスケさんと家族の変化

第3章　 慢性的な生きづらさを持つワカバさん
　1　ワカバさんとの出会い
　2　セルフモニタリングによって見えてきたこと
　3　マインドフルネスのワークとそれによる気づき
　4　「生きづらさ」への気づきとスキーマ分析
　5　新たな生き方の模索と生活の変革

おわりに

Lecture
　認知行動療法とは何か
　マインドフルネスとは何か
　スキーマ療法とは何か

Exercise
　レーズン・エクササイズ
　呼吸のマインドフルネス
　歩くマインドフルネス
　ボディスキャン
　葉っぱのエクササイズ
　シャボン玉のワーク
　感情や思いを壺に入れるワーク
　バーチャル味噌汁エクササイズ
　香りのマインドフルネス