運動不足は心身の機能を低下させ，身体に様々な問題を発生しやすくするが，適度な運動は疾病を防ぎ，心身を良好な状態にする効果がある。本書は健康維持に対する運動の効果について，健康科学，生理学，予防医学などの視点から解説した。